[Solaris]

Jag får ofta höra från folk (eller ja, mest mina föräldrar och syster) att jag sover för lite. De hävdar att "minimum sömnen" är på 7 timmar. Jag sover cirka 4-5 timmar per natt och mår utmärkt ändå.

Exempelvis så gick jag och lade mig klockan 03.30 idag cirka, och gick upp för 20 minuter sedan. Så, min fråga är helt enkelt. Borde inte detta med sömnscheman vara väldigt individuellt? Vissa klarar sig med 4-5 timmars sömn och vissa andra kräver upp till 8-9 timmar för att fungera normalt.

[evomedia]

hehe jag förstår dig, frugan tjatar på mig hela tiden om att jag sover för lite:P Skulle vara intressant att veta om någon hade mer koll på läget?

[abergman]

Sömnbehovet är personligt, och beror väldigt mycket på hur gammal man är. Forskning visar tex att tonåringar i en viss del av puberteten behöver sova 12h / dygn, precis som spädbarn. Medans sömnebehover till viss del minskar ju äldre man blir, många "äldre" typ 55+ sover inte mer än 5-6h / natt.

Dock så kan jag personligen också tycka att man bör sova 6-7h, jag sover i perioder sjukt lite men även om jag mår bra så kan jag känna att stubinen är lite väl kort och koncentrationen/tålamodet inte är som det brukar.

jag antar att man känner sig själv bäst och får avgöra hur mycket man behöver sova.

[Solaris]

Mjo, som jag misstänkte, att det är högst individuellt.

Fan, såg ju någon stjärna på hundra höjdare som bara sov 2 timmar per natt.

Edit: Här var det, haha.
http://www.youtube.com/watch?v=FIqstLlPiaY

[abergman]

Ursprungligen postat av Solaris

Mjo, som jag misstänkte, att det är högst individuellt.

Fan, såg ju någon stjärna på hundra höjdare som bara sov 2 timmar per natt.

Edit: Här var det, haha.
http://www.youtube.com/watch?v=FIqstLlPiaY

Insomniamannen!

haha.

[razor]

Läste för ett tag sen att även om man känner sig utvilad efter 4 - 5 timmar så kan det vara skadligt att sova så lite. Stod även att det var skadligt att sova för länge. Kommer inte ihåg var jag läste det men det bör ju inte vara så svårt att luska vidare i det här.

[Viktor]

Står i ett par av mina psykböcker här att det precis som du säger är väldigt individuellt. I Sverige brukar man säga 8 timmar för att känna sig utvilad. Men det är egentligen lite mycket. Finns många pensionärer som inte sover mycket mer än 4 timmar per natt (vilket i sig är för kort) men fungerar det så fungerar det. Mycket handlar om att lyckas hamna i djupsömn (stadier där rem är väldigt viktigt).

För några år sen tog jag del av en studie där det visade sig att tonåringar behövde mer sömn än andra vilket skapade en debatt om man inte skulle ändra skoltiderna så att ungdomar kunde sova längre.

Personligen sover jag för mycket, vilket är negativ då jag ofta är för utvilad och inte riktigt vaknar till liv under en hel dag eller förens natten börjar närma sig. Men men, försök sova mer än 6 timmar och mindre än 12. Sover du lite i veckorna så vila ut på helgerna.

[Westman]

Sömnkvaliteten är det som i slutändan avgör hur mycket en person behöver sova. En medelålders person kan klara sig bra med 5-6 timmar och en annan kan behöva 8-9 timmar, allt beroende på kvaliteten. Det finns snarkare som sover 10-11 timmar utan att för den delen bli utvilade osv.

[DirtyDog]

Själv sover jag 5-6 timmar. Sover jag längre, så vaknar jag med huvudvärk.

Brukar vila en stund, ca 30 min, på dagen.

[coredev]

För att ge ett tekniskt svar på din fråga: 0 timmar är minimum. ;-)